Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

大家好～我是Alin

又到了momo小教室時間～

 

大家平常都喝多少水呢～？

 

人體70%都是水份

但大部分人往往都沒喝到該喝的量！

如果身體缺水，伴隨而來的可能是

 

偏頭痛

便秘

疲勞感加重

代謝紊亂

 

 

那究竟多少才是該喝的量呢？

「至少體重*30cc.」

只要每天都能喝到該喝的水量，就可以

 

更顯年輕

大腦反應變快

心血管更健康

加速新陳代謝

排毒 緩解便秘

 

 

除了水量，喝水的時間也要把握喔！

1早起空腹

2餐前

3睡前

 

最後建議健身時至少前20分鐘補充水分喔

才會有良好的運動表現