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2025-07-24

| 運動受傷後的心理狀態，該如何調適？如何解決？BY 慧君教練

對於愛好運動的朋友們，可能會遇到受傷的狀況，不管是急性受傷或受傷一陣子都不會好，造成心理壓力，對自己沒信心，進而影響運動、生活。

這時候我們該怎麼辦呢？

這時候請重新檢視自己的狀況，並思考以下的問題

1、是否過度訓練？

2、受傷是如何發生？

3、為什麼發生？

4、是否還沒恢復就急於訓練？

資料參考：

https://www.instagram.com/p/B-6LzfynbPl/?igshid=7z7kdkrsllh4

 

https://www.don1don.com/archives/105732/%E5%8F%97%E5%82%B7%E4%B8%94%E5%BE%A9%E5%81%A5%E5%BE%8C%EF%BC%8C%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%87%8D%E6%96%B0%E6%81%A2%E5%BE%A9%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%9F

 

改變負面想法，並尋求專業的協助，可以幫助自己對傷痛的了解，並且做好復健以及需要練習的，放慢步調給自己足夠的時間。

 

對於運動上我們可以做的：

1、質量與頻率都降低，再慢循序漸進提高強度

2、尋找適當的運動保持體能

3、使用護具保護受傷的地方

4、重新建構良好的運動心態

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