Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

核心肌群扮演身體中心軸的作用，沿著髖部的肌肉、腹肌和背部肌肉相互作用，以支持和穩定脊椎。

核心肌群：

1、骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。

2、背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。

3、髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。

核心訓練帶來的好處：

1、減少下背痛的機率發生、增加腰背耐久力

2、提升運動表現

3、預防跌倒

4、改善身體姿態