Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

來源：https://medium.com/星星與雨/早餐重要嗎-需要吃早餐嗎-c9f961f06d3a

早餐——近年來最受爭議的一餐。傳統觀念不斷灌輸早餐的重要

但近年來又由於「間歇性斷食」的醫學證據而鼓吹不需要吃早餐

那到底要不要吃早餐呢？

我固定都會吃好吃的早餐作為一天的開始！

早餐對心血管健康、血糖控制、心理健康有好處，對上午的認知功能（含記憶力）可能有好處！

但選用

• 蛋白質
• 全穀類
• 高纖等食材

而非精緻澱粉、高油高糖的澱粉類、點心類、炸煎類。

不然沒有營養的早餐反而會造成身體的負擔喔