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2025-07-25
| 運動矯正是必要的嗎?-By 慧君教練
許多人的動作能力有不少缺失,沒辦法直接開始做肌力訓練,
舉例來說:可能因為長期坐辦公室,造成臀部,核心無力以及背部肌肉緊繃,
在運動前會做簡單的評估,來檢視運動者目前遇到哪些狀況,再藉由放鬆或是誘發,讓運動者可以更容易的去執行動作,而不是很刻意去維持。
舉例:上交叉症候群
1.會導致圓肩、駝背、肩胛骨聳起、頭部前傾
2.緊繃的肌肉有:胸大肌、胸小肌、上斜方肌、背闊肌等。
3.無力的肌肉有:斜方肌中下束、頸屈肌、菱型肌、前鋸肌。
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