Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

A.MarcGillinov醫學博士說，正常的清醒時間內進食，

身體可以很快地代謝食物，但半夜吃宵夜會打亂生理時鐘。

由於夜晚人體的新陳代謝減慢，新陳代謝效率不及白天

讓脂肪在血液停留的時間比預期長，因此對心臟、腎臟和其他器官帶來負面的影響。

怕了吧！！！

可是如果真的特別餓應該吃些什麼呢？

你可以試試

1.蛋白質取代澱粉

2.高纖取代高糖、高油脂的食物

3.對睡眠有幫助的食物（含鎂、鈣、鐵）

建議大家飲食控制的同時，也要搭配運動，才能有效達到增肌減脂的效果！

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