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標題：飲食調配

哈嘍大家好我是艾文教練

今天來稍微提一下飲食要怎麼調配

基本人體三大營養素就是

碳水化合物

蛋白質

脂肪

那三大營養素怎麼分配呢？

我會先算出自己的基本代謝率再去做調整

比例的話大概我會抓

碳水化合物：30%

蛋白質：50%

脂肪：20%

那蛋白質我一定會吃自身體重2倍

因為蛋白質攝取足夠才能補充肌肉需要的營養

吃不夠的話肌肉量長不大哦

訓練量會取決你的攝取量

不知道怎麼吃快來MOMO私人教練工作室找iven教練吧！