Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

今天阿君教練推薦這本書，這本工具書我已經用了一陣子，

運動後的靜態伸展非常重要，僵硬、緊繃的肌肉會限制我們身體正常的活動範圍，導致肌肉活動表現不佳，進而增加受傷的風險。

隨著年齡的增加，肌肉和關節會越來越緊繃僵硬，所以除了要重量訓練以外，伸展是不可忽視的。

伸展的好處：

1、增加身體的動作幅度

2、幫助身體的恢復、紓壓

3、減少受傷的風險

4、提高運動表現

5、改善不良姿勢