Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

對於很多女孩子，在某幾天情緒會變得不佳，身體會不太舒服，慧君教練也是這樣子的唷！那這時候我該不該運動呢？

首先妳夠了解自己身體的狀況嗎？我也曾遇到幾個學生經前症候群是很嚴重的，除了常見的腰痠、胸漲，還出現頭暈、想吐、身體無力。這時候不要勉強做中強度以上的訓練，改做低強度運動會比較合適，可以減輕經期帶來的不適。

滯留期：經期來(第1-7天)

月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，身體容易水腫，代謝較不佳。

高峰期：經期後（第7-14天）

這時候雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗。

緩和期：經期後（第14-21天）

卵細胞激素作用轉強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變的不穩定，跟上一個階段比較的話，會比較緩慢一些。

停滯期：經期後（第21-28天）

又要回到第一個階段，這時候容易情緒不穩，甚至出現經期症候群，就要開始調整運動的強度了。

除了對經期認知以外，在減重的過程中，

運動的頻率、強度，飲食的控制、有無充足的睡眠、壓力是否過大，

知道這些資訊後，讓我們一起加油，打擊脂肪吧！