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2025-07-31
| 喝水的重要性-BY Jerry教練
比起其他營養物,水是最容易被大家忽略的營養物
缺乏其他營養物質的情況下
人類可以在發生致命症狀時存活數週甚至數個月
但是缺乏水分卻僅能存活數天
因此建議成人的每日水分攝取建議量約為
當日每大卡消耗熱量 * 1-1.5
ex:
運動員每日消耗3200大*1-1.5=3200-4800ml
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