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人體的大部分是由蛋白質所組成的，皮膚、肌肉、內臟、毛髮..。

蛋白質有什麼用處呢？除了構成細胞的主要成分外，

1、攝取充足的蛋白質，可以使精力旺盛，心情愉快。

2、可以增加抵抗力

3、維持消化系統正常

4、補充蛋白質可以消除水腫

那我們一天攝取多少的蛋白質呢？

會因為年齡、性別、還有每日活動量的多寡決定要攝取多少的蛋白質，

上圖給大家參考

資料來源：

https://health.udn.com/health/amp/story/6037/4516781

吃得營養科學觀