Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

理想的狀態是在向心階段吐氣，但在進行高負荷的重量訓練時難免會有閉氣的情況，因此兩有種做法供參考：
第一種是通過障礙點時在核心依然能繃緊的情況下開始慢慢吐氣；第二種是當向心階段結束之後在吐氣。

以深蹲為例，剛站起的那一刻是最費力的，為確保能擁有較好的發力，許多人會在那時候呈現閉氣的狀態，一旦開始往上推的時候就可以開始緩慢地...

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