Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

 

當訓練的強度跟次數到一定頻率時，要適度放鬆休息，給肌肉有時間休息恢復長大，舒緩緊繃肌肉，放鬆神經系統，讓身體更快恢復，為下次的訓練有更好的品質！

 

文章來源：https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/a60854472/how-many-rest-days-a-week/

 

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