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2022-10-06

影音分享 | 退化性關節炎 – BY 自仁教練

無論吃軟骨素、膠原蛋白、還是葡萄糖胺,其實都無法幫助保養關節,反而會因為這些食品的添加物受害crying

膝蓋的退化,現在醫界認為最有效的面對方式,是要減少久坐,控制體重,並做一些加強肌力的運動訓練,再配合藥物止痛。

提到運動是必需的,許多人會無法接受,想著我就是因為動太多,膝蓋才會退化啊!這時為什麼不能休息呢sad

已經有許多研究證實,當膝關節退化者進行運動訓練後,可以減少疼痛yes,減少服用止痛藥的機會,

而且heart運動訓練能讓人的關節活動程度增加,患者肌力增加、體力增加,連跌倒的機會都降低了,能明確地增進患者生活品質。

參考照護線上:https://www.careonline.com.tw/2021/01/osteoarthritis.html?m=1

 

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