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大家都想知道「瘦」對於任何時代的女性都相當有吸引力。

女人常承受這種無形的壓力，你可能曾經被認真的告誡要少吃多動，瘦還不夠，最好還要瘦的「骨感」，就像一隻架子一樣。

而有氧運動彷彿是變瘦的唯一途徑。

重量訓練呢？

當你問「哪種運動能夠消耗最多卡路里？」時，只會得到一種答案：「有氧運動。」若你環顧社會上的各種資訊，會毫無疑問的發現，長跑運動員的身材總是修長又纖瘦，而舉重運動員卻總是練出一身笨重的肌肉。

曾經多次為了減重而嘗試跑步，不過每次總是會進入下面三階段循環：

1. 開始看見一些成效

2. 效果逐漸停滯

3. 感覺比之前更糟

然而重量訓練總是讓我感覺更好，當我因為重訓變得更健壯時，也感覺到身體更健康一點。

事實如此，我們可以從眾多研究報告中得到證明，擁有更強的肌力將帶來這些益處：

1. 降低體脂肪

2. 能逐漸降低體重

3. 降低糖尿病風險

肌力訓練則會強化骨骼肌系統，擁有強健的肌肉跟骨頭，進一步有效延緩老化速度。

總體來說，進行激勵訓練後，你將會得到一份最好的禮物：

身材健壯的女性將會更健康、更長壽，同時也降低未來行動不便的機率

文獻資料：女力！從零開始重量訓練-CHAPTER1為什麼肌力很重要

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