Professional Training

營業時間:平日上午7:00~晚上11:00

假日採預約制(請於平日提前預約)

「核心訓練」by-慧君教練
  • 核心訓練對我們在進行運動時,是非常相當重要的,核心「是一切肢體活動的根本」,所有運動以及日常生活上的動作都需要靠核心訓練來為我們打基礎。像是:站立、坐直、彎腰取重物等,也需要依靠核心這個地方出力。當核心肌群力量足夠,不但保護腰椎穩定、還能有好的體態,減緩腰椎的壓力。

    有以下這些方式加以訓練

    1、棒式

    2、鳥狗

    3、橋式

    如果在操作過程中有疑問,或者身體感到不適,建議找專業人士指導唷!!