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2022-02-09
| 髂腰肌筋膜炎-BY慧君教練
是否曾經有腰痠,大腿前側偏內緊繃,只要久坐或者是深蹲就會不舒服,那可能的原因是你的髂腰肌太緊繃發炎了,在台灣上班族居多,大部分辦公都是坐著,因久坐的關係加上核心無力,而讓髂腰肌使用過度了,甚至坐姿站姿不良也會影響。
如何改善:
1、首先檢視自己平常的姿態是否良好?
2、維持腰薦髂結構的穩定性,保持正確的站姿與坐姿。
3、加強核心
4、放鬆伸展緊繃的肌群,按摩球按壓髂前上棘下方肌肉/肌腱處,股直肌也都帶過放鬆。
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