首頁 >
2020-07-22
| 運動受傷後的心理狀態,該如何調適?如何解決?BY 慧君教練
對於愛好運動的朋友們,可能會遇到受傷的狀況,不管是急性受傷或受傷一陣子都不會好,造成心理壓力,對自己沒信心,進而影響運動、生活。
這時候我們該怎麼辦呢?
這時候請重新檢視自己的狀況,並思考以下的問題
1、是否過度訓練?
2、受傷是如何發生?
3、為什麼發生?
4、是否還沒恢復就急於訓練?
資料參考:
https://www.instagram.com/p/B-6LzfynbPl/?igshid=7z7kdkrsllh4
https://www.don1don.com/archives/105732/%E5%8F%97%E5%82%B7%E4%B8%94%E5%BE%A9%E5%81%A5%E5%BE%8C%EF%BC%8C%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%87%8D%E6%96%B0%E6%81%A2%E5%BE%A9%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BC%9F
改變負面想法,並尋求專業的協助,可以幫助自己對傷痛的了解,並且做好復健以及需要練習的,放慢步調給自己足夠的時間。
對於運動上我們可以做的:
1、質量與頻率都降低,再慢循序漸進提高強度
2、尋找適當的運動保持體能
3、使用護具保護受傷的地方
4、重新建構良好的運動心態
-
05.17 2024
戶外體能訓練場/台中健身-By JAY教練
-
05.02 2024
包餡食物陷阱/一對一健身教練-By 自仁教練
-
04.25 2024
吃鮭魚的好/台中健身-By Eve教練
-
04.18 2024
運動後收操的重要性/一對一健身教練-By Jay教練
-
04.03 2024
白木耳營養豐富/台中健身-by 自仁教練
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練