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2020-11-01
| 核心的重要性 -By慧君教練
核心肌群扮演身體中心軸的作用,沿著髖部的肌肉、腹肌和背部肌肉相互作用,以支持和穩定脊椎。
核心肌群:
1、骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、內斜肌、腹橫肌。
2、背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。
3、髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。
核心訓練帶來的好處:
1、減少下背痛的機率發生、增加腰背耐久力
2、提升運動表現
3、預防跌倒
4、改善身體姿態
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