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2023-12-15

| 冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練

1.消除疲勞

運動後可促進血液循環,體內含氧量增加,可以活化大腦,讓工作效率變得更好,如果一直在被窩裡,反而會使思考能力、注意力渙散,一整天做什麼事情都無法認真執行。

 2.運動表現更好

冬天因為天氣冷,因此需要增加活動量,才能讓身體充滿熱能,讓身體習慣這種感覺,對於運動表現會有很大的幫助。

 3.預防骨質疏鬆

趁冬天少數有陽光的時候到戶外運動,曬太陽充分獲取維他命D,可促進身體對鈣、磷的吸收,強化骨骼與肌肉,有效預防骨質疏鬆。

4.增加免疫力

運動使身體新陳代謝加速、增強免疫系統,抗寒能力也會變好。

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