首頁 >
2023-12-02
| 重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
訓練前60-90分鐘或3-4小時因人而異
飯類吐司香蕉蛋酪梨堅果都可以，應該同時含有30-40g的碳水化合物和蛋白質組合餐點！
訓練中力量訓練補充，蛋白質結合的碳水化合物飲料，能增加肌肉組織內糖原的儲存，並幫助身體能更有效率的完成高強度訓練
訓練後補充碳水化合物、水分、蛋白質
盡量達成每日總營養素的分配目標及熱量
達到增肌或是減脂！
分享https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006192
-
04.25 2024
吃鮭魚的好/台中健身-By Eve教練
-
04.18 2024
運動後收操的重要性/一對一健身教練-By Jay教練
-
04.03 2024
白木耳營養豐富/台中健身-by 自仁教練
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油！有多重要？/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎？/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身－By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練
-
12.02 2023
重訓前中後補充/台中健身-By自仁教練
