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2020-11-11
| 機械張力-By Mars教練
今天來談一下訓練肌肥大的三個重要機制中的「機械張力」
許多健身多年的朋友極大可能會遇到一個問題:「為什麼我練這麼久了,還這麼小隻!??」
Mars教練跟你說:”因為你都維持不變的重量~”
就拿伏地挺身來說,你一開始做不到五下,於是經常性鍛鍊,試問一個月後難道你還只能做五下嗎??
因為肌肉會記憶,也早就習慣平時訓練的重量了,此時若不思考增加負重增加阻力,不思索如何改變訓練模式,那永遠只能是小肌肌了~~QQ
有句話講得很貼切:「肌肉並不知道主人舉多重,但它了解提供多大張力來對抗。」
張力越大,對肌肉的刺激越強,所以想訓練成大肌肌的朋友們,請在你們的肌肥大訓練菜單裡面,一定一定要慢慢底把重量逐漸加強!!
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