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2021-02-20
| 早餐的重要性-by IVEN教練
來源:https://medium.com/星星與雨/早餐重要嗎-需要吃早餐嗎-c9f961f06d3a
早餐——近年來最受爭議的一餐。傳統觀念不斷灌輸早餐的重要
但近年來又由於「間歇性斷食」的醫學證據而鼓吹不需要吃早餐
那到底要不要吃早餐呢?
我固定都會吃好吃的早餐作為一天的開始!
早餐對心血管健康、血糖控制、心理健康有好處,對上午的認知功能(含記憶力)可能有好處!
但選用
- 蛋白質
- 全穀類
- 高纖等食材
而非精緻澱粉、高油高糖的澱粉類、點心類、炸煎類。
不然沒有營養的早餐反而會造成身體的負擔喔
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