首頁 >
2021-07-14
| 居家運動要注意什麼? -BY 慧君教練
疫情的關係,大家被迫減少外出,那大家有沒有在家
裡做運動呢?用最少的器材,些許的空間,如果你家有一
百坪那就另當別論啦
那做居家運動要注意哪些呢?
1)擁有什麼的器材?啞鈴、彈力帶、壺鈴...。可以藉由這
些器材去做阻力訓練。
2)檢視活動空間,是否能跑能跳,如果是住公寓或大樓,
這些動作就不太適合,可能會打擾其他住戶。
3)對於課表的動作是否熟悉呢❓
動作做得像不一定對,對這個動作的完成度有多少❓在家
裡運動沒有教練指導,有些動作可能不太熟悉,建議就不
要做,避免受傷。
4)如何安排課表?
在編排的課表的過程,前面這三點已經檢視完畢後,以身
體的六大動作去做安排。會建議以循環的方式,或者是高
反覆次數的動作,去安排課表,達到一定的強度。
5)居家運動最容易忽視的部分,忘記暖身,可能認為強度
不高就直接執行動作,但這樣會讓身體受傷的機率往上提
升,建議還是暖身5-8分鐘,把關節角度打開,讓身體的體
溫微微提高。
-
05.02 2024
包餡食物陷阱/一對一健身教練-By 自仁教練
-
04.25 2024
吃鮭魚的好/台中健身-By Eve教練
-
04.18 2024
運動後收操的重要性/一對一健身教練-By Jay教練
-
04.03 2024
白木耳營養豐富/台中健身-by 自仁教練
-
03.25 2024
食物選擇/一對一健身教練-by EVE教練
-
03.16 2024
吃好油!有多重要?/台中健身-by JAY教練
-
03.02 2024
長期只吃控肉飯嗎?/一對一健身教練-By自仁教練
-
02.27 2024
吃對食物/台中健身-By Eve教練
-
02.21 2024
上高山吸收芬多精/一對一健身教練-by Jay教練
-
02.03 2024
地瓜減肥法/台中健身-by 自仁教練
-
01.21 2024
樂齡健身/一對一健身教練-By Eve教練
-
01.15 2024
做自由重量的優點/台中健身-By Jay教練
-
01.03 2024
克服假性飢餓/一對一健身教練-By 自仁教練
-
12.23 2023
訓練品質調整/台中健身-By Eve教練
-
12.15 2023
冬天運動4好處/一對一健身教練-By Jay教練