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2021-08-23
| 為什麼要伸展? - By慧君教練
今天阿君教練推薦這本書,這本工具書我已經用了一陣子,
運動後的靜態伸展非常重要,僵硬、緊繃的肌肉會限制我們身體正常的活動範圍,導致肌肉活動表現不佳,進而增加受傷的風險。
隨著年齡的增加,肌肉和關節會越來越緊繃僵硬,所以除了要重量訓練以外,伸展是不可忽視的。
伸展的好處:
1、增加身體的動作幅度
2、幫助身體的恢復、紓壓
3、減少受傷的風險
4、提高運動表現
5、改善不良姿勢
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