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2022-07-16
| 教練,我確診了,我的訓練怎麼辦?-by 慧君教練
在這疫情嚴峻的情況之下,
是不是很擔心自己或身邊週遭親人朋友確診呢?
萬一不小心真的確診了,
請不要慌張,請先回到原本的住所,
找就近的診所或醫院做視訊看診,
再請人幫你去拿藥,
在家裡不要外出,
補充維他命及多喝水,並且觀察自己的身體狀況。
確診在家裡可以運動嗎?
專家建議染疫初期還是好好休息,
確診後症狀輕應避免臥床
可原地踏步、伸展運動等運動。
等身體恢復健康後,
重返健身房進行訓練,
請先做好身體的評估,
強度上一定會有所調整,
可以先降低強度或者是運動的時間,
循序漸進的恢復以往的訓練量。
參考:https://www.chimei.org.tw/....../magazin/vol134/04-4.html
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