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2022-11-12
| 菜類蛋白質/台中健身 – BY 自仁教練
菜類常常被大家忽略,增肌維持肌肉必吃8大菜類!
蛋白質最高的前三名分別為「青花菜」的3.7公克、「地瓜葉」的3.2公克,以及「綠蘆筍」的2.7公克等。
另外,像紅莧菜、牛蒡、菠菜、綠櫛瓜、玉米筍,1份也都可以提供2公克以上的蛋白質。
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