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2017-11-06
| 文章分享 - 珮慈教練的經歷
瘦身有很多種方式,而運動及飲食控制雖然可能不是成效最快的方法
但卻是一個相對健康,又能維持很久的方法喔!
瘦身遇到瓶頸別氣餒,珮慈也曾經是60公斤以上的胖妹
靠著運動及飲食在十個月內體重降到50公斤
當然也是配合大量的運動並拒絕外食達成的喔!
來工作室的大家,健身能增加肌肉以提高基礎代謝率
一週兩次的健身,女生也有機會在一個月增加1公斤的肌肉
但想更快速的減脂,仍須再搭配一週1-3次持續30分鐘以上的有氧才能達到更好成效!
天氣漸冷,大家還是要出來多走走多動動
Mo- Mo私人教練工作室秋冬一樣陪著大家一起運動、減脂、增肌喔!
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