文章分享 - 柔軟度的好處
  • 你知道柔軟度的好處嗎?

    1、減少傷害發生

    2、降低肌肉的緊繃感

    3、減少下背疼痛

    4、改善姿勢

    5、增進運動表現

    6、降低壓力

    7、減緩肌肉酸痛

    8、促進日常生活功能表現

     

    上班族常會有肩頸和下背酸痛的發生,我也常會有這樣的情況,導致我的運動表現大幅下降,必須花時間做伸展放鬆,讓肌肉恢復原本的彈性,才能開始做訓練。

    大家知道「伸展」是每天都可以做的嗎?

    建議洗完澡後,身體熱熱的時候做些簡單的伸展,不但可以紓壓還能幫助睡眠歐!!

     

    內容圖片來源:

    肌內效好好玩~肌貼diy