Mo-Mo 私人教練工作室-健身房,台中健身房

嗨～～～～～

我是A-Lin

今天來分享

 《你需要重訓的理由》

賓州州立大學研究，把受試者分成三組：

1.不運動組

2.有氧運動組

3.有氧運動加重訓組

經過飲食控制，前兩組的體重都下降約10公斤。

但是！

重訓組比有氧組多減了3公斤！

而最大的差異是，前兩組減重的25%都來自”肌肉”，而重訓組減去的大部分都是”脂肪”

由此可見，重訓在減脂的成效上大於只做有氧組！

另外，運動時腦部會產生腦內啡，會使心情愉悅！

所以重訓可以雕塑線條、紓解壓力、增加肌肉量，也能讓我們變得更加健康！

參考來源

《女生愛健身-6個你需要重訓的理由》

《健身筆記-7個非重訓不可的理由》