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2020-03-11
健康概念分享 | 嘗試看看不一樣的訓練方法吧-by Mars教練
大多人操作RDL羅馬尼亞硬舉,甚至其他動作時,都會拿單一器材
如:一根槓鈴、cable 單一支把手、或是一顆壺鈴
左右手共同支撐同一個器材 長期下來有可能造成左右手施力不均(因為慣用手總是會偷偷幫忙非慣用手)
也不容易訓練到自身的平衡感與穩定性
操作訓練動作時,如RDL可以一手拿一顆壺鈴,來一場有別於以往只拿一根槓鈴不同感受的訓練,只要動作確實,速度拿捏得好,除了穩定度提升,更可以讓痠痛感爆發!
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