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2021-03-25

健康概念分享 | 登山風 –by慧君教練

 
嗨～我是阿君教練，近期因為疫情的關係，台灣刮起了登山風
 
那在爬山之前要做哪些事情呢？還要準備些什麼呢？
在登山前要先評估自己的體能狀況，千萬不要高估，在山區可能隨時都會有緊急狀況，所以必須要有一定的體能去應對。
 
登山要準備哪些物品呢？
以下給大家參考：
 
* 健保卡、身分證件
* 登山靴，或者是鞋底要硬以及能保護腳踝的中筒鞋比較適合
* 厚襪，避免長程行走摩擦起水泡
* 排汗衣褲
* 登山背包：按照路程決定背包大小
* 塑膠袋
* 雨衣
* 保暖衣物：依季節調整
* 頭燈：在山區晚上是蠻危險的，所以對於初學者不太建議走晚上的山路。
* 飲用水：依個人需求攜帶，也要補充電解質，可以帶些鹽糖，預防身體抽筋。
* 外套
* 登山杖：這個我覺得非常需要，可以減少腳的負擔。
* 個人藥品及衛生用品
* 行動糧，建議是攜帶方便，甜食為主，可以快速補充熱量。
 

 

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