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2023-11-09
健康概念分享 | 重訓時呼吸的方式/一對一健身教練-by Jay教練
理想的狀態是在向心階段吐氣,但在進行高負荷的重量訓練時難免會有閉氣的情況,因此兩有種做法供參考:
第一種是通過障礙點時在核心依然能繃緊的情況下開始慢慢吐氣;第二種是當向心階段結束之後在吐氣。
以深蹲為例,剛站起的那一刻是最費力的,為確保能擁有較好的發力,許多人會在那時候呈現閉氣的狀態,一旦開始往上推的時候就可以開始緩慢地...
文章來源https://www.budomart.com.tw/pages/adidas-breath
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