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2023-11-17
| 肌肉怎麼長出來?/台中健身-By EVE教練
1.機械張力:給予肌肉足夠的重量刺激,促使成長。
2.代謝壓力:訓練時產生的代謝物,使身體知道必須進步,來對抗這些壓力。
3.肌肉損傷:進行阻力訓練時,肌肉纖維會產生許多微小的撕裂傷,修復撕裂傷的過程中肌細胞會變得更粗,讓肌肉變得更厚。
訓練做好,吃飯吃飽,睡覺睡好,肌肉長得好
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