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2023-11-17
健康概念分享 | 肌肉怎麼長出來？/台中健身-By EVE教練
1.機械張力：給予肌肉足夠的重量刺激，促使成長。
2.代謝壓力：訓練時產生的代謝物，使身體知道必須進步，來對抗這些壓力。
3.肌肉損傷：進行阻力訓練時，肌肉纖維會產生許多微小的撕裂傷，修復撕裂傷的過程中肌細胞會變得更粗，讓肌肉變得更厚。
訓練做好，吃飯吃飽，睡覺睡好，肌肉長得好
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